SENDERISMO: DEPORTE, NATURALEZA Y CONVIVENCIA EN EL REAL SITIO DEL ESCORIAL (Parte 3 de 5)   Leave a comment

MATERIAL PARA EL SENDERISMO

A los alumnos se les da esta información para que sepan el material necesario para realizar senderismo y saber realizar una mochila, concienciándoles de que ahí algunos materias que son innecesarios y que lo único que consiguen es incrementar el peso de la mochila, ¡y la tienen que llevar ellos, durante toda la senda!

A continuación os proponemos el material y consejos que podéis llevar y tener en cuenta para realizar esta actividad.

MATERIAL NECESARIO (para todo el año)

Deportivas: fuertes, no estrenar calzado para la actividad, mucho mejor con el dibujo de la suela bien marcado. Si se tienen botas de montaña y se está acostumbrado mejor.

Mochila: de tamaño medio o pequeño, donde meter la comida del día, agua, ropa de abrigo, etc., preferible con la espalda acolchada. Nunca llevar bolsas de mano o de correa para un solo hombro.

Botella: de plástico de un litro o cantimplora, que habrá que llevar siempre llena de casa.

Chubasquero: impermeable o capa de agua, que nos libre del agua en cualquier época del año.

VESTIMENTA (según la época)

Calor: pantalón de chándal fino o mallas, camiseta y gorra (en tu mochila una sudadera)

Entretiempo: pantalón de algodón, de chándal o mallas, camiseta interior, camisa, jersey. (Es conveniente llevar calcetines de repuesto, guantes y algunas otras prendas de repuesto)

Frío: basta con sumarle a la ropa de entretiempo, gorro de lana y un anorak.

ALIMENTACIÓN

A la hora de comer, no te hinches. Reanudar la marcha te será muy costoso. Aprovecha las paradas para tomar alimento y beber.

Deja las chucherías en casa, con el ejercicio que vas a hacer, es mejor unos buenos bocadillos.

Evita el innecesario peso de la comida en latas o frascos que tendrás que cargar aún después de vacíos.

Unos caramelos pueden ser un complemento suficiente para evitar unas incomodas agujetas o combatir un repentino bajón de azúcar.

Si necesitas beber, mantén un rato el agua en la boca y bebe en pequeños tragos de lo contrario puede darte un buen dolor de barriga.

 HAZ TU MOCHILA

Mete las cosas en bolsas de plástico para evitar que se mojen si llueve.

Pon en el fondo cosas blandas que no se claven, o lo que previsiblemente no vayas a usar, como la ropa de repuesto.

No lleves cosas colgando de la mochila. Molestan y acaban cansando.

CONSEJOS VARIOS

Es bueno llevar los complementos justos, tales como gafas de sol, tiritas, un par de bolsas de plástico.

Desecha peso innecesario (un libro, el walkman…) y lleva mejor posible ropa de repuesto como calcetines, playeras y camiseta, sobre todo en época de lluvia.

Lleva una pequeña bolsa para traer toda la basura que hayas generado, incluso las mondas de fruta y otros residuos biodegradables.

Siempre que vayas a la naturaleza ten presente el siguiente decálogo:

CRÉDITOS

Francisco Manuel Cerro Barroso

http://es.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=628680

http://es.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=577124

http://es.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=560575

http://es.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=485336

http://es.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=472740

http://es.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=411800

http://es.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=310383

http://es.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=287209

http://es.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=330891

http://es.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=254390

http://es.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=142970

http://es.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=139922

http://es.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=24342

http://es.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=19964

Publicado 25 noviembre, 2009 por Andrés Magaña García en Sin categoría

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